Witam Was w mojej nowej "serii" na tym blogu... Nazywa się ona "3 pomysły na:".
Dziś na pierwszy ogień pójdą zdrowe koktajle na śniadanie!
Większość osób na śniadanie je przykładowo kanapki czy owoce. Ja natomiast sprzedam Wam 3 pomysły na zdrowe oraz pyszne koktajle!
Zapraszam!
1. Koktajl Owsiany
Składniki:
- płatki owsiane lub ugotowana owsianka (2 łyżki)
- banan (1/2)
- migdały (2 łyżki)
- obrane ze skórki kiwi (1 sztuka)
- mleko roślinne (np: migdałowe)
- sok z cytryny (1 łyżka)
- miód (ok. 2 łyżki)
- listki jarmużu (2 małe)
Sposób wykonania:
Migdały należy zmielić na proszek chyba że macie bardzo dobry blender, który sobie z tym poradzi.
Wszystko miksujemy razem w blenderze dodając taką ilość mleka aby uzyskać szejkową konsystencję.
2. Koktajl Czekoladowy
Składniki:
- płatki owsiane (3 łyżki)- mleko (1 szklanka)
- banan (1 sztuka)
- suszone daktyle (5 sztuk)
- awokado (1/2)
- kakao gorzkie w proszku (1 łyżka)
Sposób wykonania:
Wcześniejszego wieczora zalejcie płatki i daktyle mlekiem.
Rano zmiksujcie wszystkie składniki na gładki koktajl. W razie potrzeby dolejcie więcej mleka.
3. Koktajl Owocowy
Składniki:
- mrożone truskawki, maliny
lub mieszanka owoców leśnych (1 szklanka)
- mleko (1/2 szklanki)- otręby wsiane lub żytnie (3 łyżki)
- opcjonalnie nasiona chia (1/2 łyżeczki)
- miód, syrop z agawy lub syrop
klonowy (1 łyżeczka)
Sposób wykonania:
Wrzucacie co się nawinie z
listy powyżej do miksera, miksujecie i smacznego! Ten koktajl w moim wykonaniu jest gęsty, ale jeśli wolicie rzadsze możecie dodaj więcej mleka.To były moje 3 pomysły na zdrowe oraz pyszne koktajle na śniadanie! Możecie je wykonać nie tylko na śniadanie, ale także na podwieczorek.
Zajmują one niewiele czasu, a smakują znakomicie! Na dodatek, ich wykonanie jest banalnie proste!
Zapraszam do wypróbowania tych przepisów oraz do śledzenia mojego bloga!
